Vol.012 女生生活通关指南｜?ADHD自救

赛博确诊ADHD后的自救探索～！
【🎙️主播】
🩷Chelsea
📕小红书/微博/抖音：@Chelsea畅
💬聊天请加vx：acxgqjs（爱吃雪糕请举手首字母）
【🔖时间轴】
01:11 自测符合/不符合ADHD
07:05 建议一：设置超级短的启动时间
08:57 建议二：“声音屏障法”切换“工作模式”
10:43 建议三：拆解任务→番茄时钟→做完划掉
14:04 建议四：5m决策时间+严格执行计划表
【📝参考资料】
📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab
📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab
📺30分钟清理冥想，清理消极情绪和有毒信念，疗愈身心，建立积极思维，学习爱自己
📺站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通（15分钟导引 跟练版）
【🎵BGM】
NoNoNo - Pumpin Blood...去小宇宙查看完整单集简介
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