Vol.78 减肥是对人性的挑战—馋和懒，让健身比基尼小姐冠军来带你打赢这场战役

减肥话题又来了！还记得上次我们录这个话题的时候嘛，当时还是穿厚毛衣季节，老杨在播客里认真学习霏菲的减肥经验。快半年过去了，我们播客来验收成果啦~
夏天大家胃口会小一点，而且对于高油高盐的食物没有那么大的渴望，所以夏天是减肥的好季节！以前在打比赛期间，霏菲的饮食和训练未必适合普通人，但这半年的饮食结构，大家真的可以参考起来。霏菲搭配适量健身，已经瘦了十斤！
老杨在公司有个减肥搭子，从最开始互相分享“心愿菜单”，到现在能控制住自己的食欲，每周保持3-4练。这其中的酸甜苦辣、小蛋糕、小面包、奶茶薯片、酸辣粉，只有自己知道。
一说到减肥，大家首先想到就不吃油、不吃碳水。但作为曾经参加非常非常严苛的健身比赛的冠军来说，大家控油控碳要适度，尤其是现在工作、生活压力很大，完全不吃碳水真的会影响情绪、甚至抑郁。
本期我们聊聊天选减肥圣体都有什么好的生活习惯？不泡健身房、不会暴汗，最适合普通人、不用花太多钱...去小宇宙查看完整单集简介
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