053. 每天好好睡觉，是治愈生活的灵丹妙药

💤收听节目的你，今天有好好睡觉了吗？
年轻时候总觉得睡觉是浪费时间。夜晚像是额外赚到的“自由时光”，恨不得花在那些看不完的剧，蹦不完的迪，到深夜也说不完的心动和暧昧... 但是身体从来不会说谎。睡眠就像一面镜子，诚实地照见我们的身体状态和生活方式。
人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而它远远不是“关机重启”那么简单。科学和中医都告诉我们，睡眠几乎参与了生命中所有重要的过程。一场高质量的好睡眠，才是对未来最好的投资。
本期节目你会听到——
* 睡眠周期里的“90分钟魔法”：非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）在大脑中的拉锯战
* 早睡早起vs晚睡晚起，真的有标准答案吗？
* 梦里大脑是怎么帮你变聪明的？关于记忆力、创作力和认知力
* 时间可以治愈一切：睡眠是最好的情绪修复站
* 我们该如何判断自己是不是睡够了？
* 昼夜节律为什么对睡眠质量影响这么大？
* 我们倾情分享：那些...去小宇宙查看完整单集简介
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