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- 第二天：那些年拖延时找的借口付费
- 第三天：用合理可行的计划挤走拖延--制定计划付费
- 第四天：学会番茄工作法，保持专注，减少拖延付费
- 第五天：学会锻炼提高注意力方法，让拖延无机可行付费
- 第六天：做好精力管理，不让累成为借口付费
- 第七天：追求完美没有错，但追求效率才是硬道理付费
- 第八天：失控时，大脑在想些什么付费
- 第九天：加强自控意识，学会刻意练习付费
- 第十天：减少周边人际对自控的影响付费
- 第十一天：减少周边环境对自控的影响付费
- 第十二天：解决手机依赖症，空出更多时间付费
- 第十三天：调整情绪，减少情绪对自控的影响付费
- 第十四天：培养目标感，明确方向，加强自控付费
- 第十五天：培养习惯靠方法，不靠毅力付费
- 第十六天：新习惯培养的方法步骤付费
- 第十七天：坏习惯不能改掉，但可替换掉付费
- 第十八天： 想要改变习惯，从一个习惯开始付费
- 第十九天： 不要被21天习惯养成给骗了付费
- 第二十天：增强意识，开始你的习惯养成付费
- 第二十一天：合理有效果的计划，保证习惯的执行付费
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