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泥猴猴:接受自己的情绪，要先觉知，然后找到适合自己的渠道发泄出来，不要回避自己内心的波动。我在情绪好的时候也会储备一些情境，比如对雨的观察对雨声的喜爱，对一类音乐氛围的喜爱，在遇到急需转换情绪的时候，可以马上调取平复心情，事后再复盘化解。