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节目简介
DAY1要点整理
*听课小tips：点击收藏节目，下次想要学习的时候可以从“我听”中快速找到哦！
今天是开营日。欢迎你来到训练营。
通过这个训练营，你会得到什么？
- 探索自己日常应对压力的模式
- 学会处理压力的方法
- 获得更好的觉察力和专注力
- 制定改变的计划
训练营是如何设计的？
这个训练营是基于ACT（接纳与承诺疗法）而设计的。我们的训练遵循以下六个步骤：
- 接纳。我们会通过一系列的练习，来了解自己平日应对压力和焦虑的错误方式是什么。
- 认知上的调整。区分你看待问题的客观现实和内在现实。
- 正念觉察。培养你日常自我觉察的习惯，扩展你内在的心理空间。
- 发展出观察性的自我。使你免受情绪的干扰，帮助你活在此时此刻。
- 价值观。探索你的价值体系，从你的愿望中找出对于你来讲真正重要的事情。
- 去行动。制定改变的计划。
最后，我想邀请大家，准备好和我一起面对一些不确定性。我们将会经历一个改变，你可能会感到感受方式的变化、思维的变化、甚至是世界观的改变。
在练习的过程中可能会有点不安，有时候甚至让你感到不舒服，但请一定和我一起坚持一下，也请你一定花些时间来做每日的训练。相信我们会在一周后得到很大的收获。
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doctor777:发生的事件：今天和男朋友吵架了，因为他帮我点的餐并不是我想要的，我之前已经说过，但他居然忘了。我的感觉是：知道点错我很恼火 我的想法是：他总是记不住我的需求，总是把自己放在第一位。他的错误经常惹怒我，越想越气，然后每次都出现分手的念头。
叶林子:什么训练营，骗人的！！
叶林子:哼，所有提到的服务都没有！就这几十分钟音频！留言也没人理！！！
叶林子:10分钟的音频在哪儿？
叶林子:己购买了课程，只是能听7天的语音，但不知怎么加入训练营？在哪里交作业？
肖大喵Xiao:正好最近压力特别大，特别有收获！感谢简单心理 今日作业： 最近我想到的事情是30了，依然没有找到自己。对于目前的答案迟疑与不信任。迟疑于自己是否真的擅长，以及它是否是我活出自己的方式。不信任自己目前的心理状态和能力是否适合。 我感到迷茫，无力 这件事困扰了我五年 我对困扰程度的打分是10 奇迹之问：如果我能够行动起来（不仅仅是迷茫），制定学习计划，比如每天学习心理学一小时，持续心理咨询。会更早得了解自己是否适合，是否喜欢。 最近我想到的事情是爸爸回家，猫没有办法进房间睡觉了 我感到烦躁，无措 这件事困扰了我一周 我对困扰程度的打分是6 奇迹之问：如果没有那么烦躁和无措，或许可以试着和爸爸谈谈自己的想法。在不影响健康的前提下，试着给小猫创造更宽松的环境。 最近我想到的事情是工作上停滞一段时间，没有想好今年的计划，但到了该要向老板汇报的时间。 我感到压力，焦虑 这件事困扰了我两个月 我对困扰程度的打分是7 奇迹之问：如果压力没有那么大，就把工作当作自己在创业。不为别人，就为自己，制定计划并执行应当不是一件难事。毕竟，工作是为了更好的生活。