营养学让我和食物的关系变得健康

当你想当一个健康的人，就会发现各种矛盾的健康建议满天飞，一会儿说轻断食好，一会儿又说不好，一会儿说要多喝牛奶，一会儿又说大部分中国人大都乳糖不耐受不能喝牛奶……搞得人都不知道怎么生存了。
还是我们的朋友3号的做法靠谱，她系统性地学习了营养学，提升对食物的认知后，知道吃下去的是什么，也知道为什么吃，能分辨营销噱头与科学事实，食物变成一个清醒，自主的选择，而不再是懵懂的，被广告和习惯牵着走。
这期节目我们就和她聊聊营养学都学了些什么，是如何从148斤减重到108斤，重新建立起与食物的健康关系的。
学营养学是为了让你在漫长的人生旅途中，把自己的身体打造成一艘更坚固更有力的船。
别怕会失去饮食自由，记住她营养学老师的金句：营养学是门妥协的艺术，80%健康就可以了，20%放纵吧！
下面请先欣赏嘉宾的腹肌！
Shownotes：
00:01:06 嘉宾分享减重40斤的经历
00:04:18 体检有重要...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿