艰难的抉择：“内在批判者”比死亡还要更可怕

本期节目由热衷于学习自救指南的主播志刚来跟你一起讨论心理学现象“内在批判者”。

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【本期节目介绍】

在日常生活中，面对被夸奖时感到不安，担心“对方只是客气”，但是被批评时又陷入自我否定；在户外游玩时，因外貌、身材羞耻，不敢穿短裙、无法自然坦荡拍照；面对亲近的朋友爱人，害怕暴露脆弱，不向他人求助，自己默默抗下一切；在工作中，请假、休息时羞于开口，仿佛“不工作=有罪”，躺不平但也放不下。以上这些情境你是否经历过？甚至面对长期的言语攻击、批判、打压，你陷入到深深自我怀疑，严重时开始深挖复盘自己到底哪里没做到位？一次次又仿佛拉回到你那个可怕的童年... ...这时候希望你能够跟随志刚一步步去剖析和思考这背后的深层次原因，这不仅仅因简单的羞耻症，还有可能来源于心理学的自我批判者现象，甚至会影响我们的大脑结构、思考问题和解决问题的方式。

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【时间tips】

00:11 【主题缘起的相关事件】28岁女教师新婚坠楼事件

01:38 【羞耻心在做祟】我们为何躺不平又放不下？

09:41 【内在批判者心理现象】更深层次的剖析

12:50 【可怕的闪回】一次次的恐惧、羞耻、空虚感我们再次回到小时候

15:09 【假装“合理化”】我们如何“最小化”他者对自己的攻击和虐待

18:03 【大脑皮层的改变】面对长期言语攻击激活了大脑自我厌恶神经网络

20:04 【情感的饥渴和成瘾】工作狂、购物狂、月光族、暴饮暴食... ...

21:25 【生长迟滞综合症到“死亡的暖意】拥抱和抚摸是我们传统中式家庭的永久课题

24:49 【导致内在批判者现象出现的原因】当你内化成自己最恶毒的“父母”形象的存在

33:31 【14种具体的内在批判者情境】

36:47 【改善内在批判者现象-思维替换和纠正】自我积极品质清单、视角练习方法、14个情境对策指南

48:41那些藏在心底的创伤，我们可以选择不原谅，可以尝试去寻找另一条拥抱自己的路。

主播：志刚

文案：志刚

剪辑录制：志刚