EP1 自由×健康×成长：职场人的新年蜕变计划

Part 1 用新年计划开启新的人生

00:32 「君一席话」播客的起源：希望通过播客重拾自信和对生活的掌控感

02:10 在辞旧迎新之际，开启全新人生

02:25 “重新开始效应”：在特定日期制定目标，更容易坚持

Part 2 新年计划：自由的生活、健康的身体、学习成长

自由的生活

03:50 搬出来自己住，学习整理收纳等

04:45 学做3道硬菜，学煲汤熬粥

05:50 想去日本感受人文气息；想去贵州、新疆、川西远离城市的喧嚣

07:06 北方人对南方城市的向往

07:53 在多邻国学完粤语，想去广州逛逛

11:41 建议在学生时代多出去玩，看世界要趁早

健康的身体

13:55 工作后，身体处于亚健康状态

14:37 及时把健身卡次数用完

15:11 培养一个健身类的爱好：复古爵士/普拉提

16:40 早睡早起，保持良好作息

18:03 跳舞能提高身体掌控感和自信心

19:40 选择适合自己的舞蹈课

学习成长

22:20 改变要从内心开始，坚定付出才能达成

22:44 制定主题月计划：图文设计、视频剪辑技能

23:42 副业探索：想今年把播客做起来

24:23 读书学课：加强工作专业知识的输入

25:20 财商培养：理财启蒙书《小狗钱钱》、四笔钱账户、记账习惯

28:35 职场新人需要转变思维，做具体的事也要有宏观视角

30:49 对世界、对社会的理解都会映射在工作上

31:25 输入、输出循环往复，把知识内化成自身的一部分

Part 3 播客的后续规划

32:00 访谈类：「100种平行人生」，采访优秀的青年群体，看见生活的更多可能性

33:05 分享类：复盘沉淀方法论，回答生活工作中的常见问题