91《哈佛幸福课》：为什么我总排在最慢的队伍中？

强烈建议这本书改名叫《幸福的绊脚石》！

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《哈佛幸福课》，英文原书名《Stumbling onHappiness》。

作者：丹尼尔·吉尔伯特

美国社会心理学家，哈佛大学的心理学教授，在哈佛大学有“幸福教授”之称。

他领导着一个“社会认知与情感实验室”，主要研究人类幸福本质的。就是因为他做了大量的实验，才有了这本《哈佛幸福课》中列举的众多实验案例，以及引用了心理学和行为科学方面的研究成果。

【时间轴】

00:30 作者丹尼尔·吉尔伯特“特别”的人生经历

05:50 额叶对人的重要性

11:10 书名带来的错误期盼

15:00 想象力的三个缺点

15:50 一个关于幸福和不幸的故事（开始：用自己想别人）

20:55 渔民和企业家的故事

21:50 如果你是连体双胞胎中的一员，你会选择分开吗

23:20 讨论一下云里雾里的“语言挤压假设论”和“体验拉伸假设论”

32:30 厚今主义（开始：用今天想昨天和明天）

34:00 记忆的缺失

44:15 太多选择会耽误幸福，因为会“肩并肩比较”

50:00 当东西变成了“我们的”，好像就变好了很多

52:30 “做了某件事”和“没做某件事”，你往往更后悔哪个

55:30 有点懒但很强大的心理免疫系统

61:30 书中建议大家多用“替身”

62:45 试着来回答一下吧“为什么我总排在最慢的队伍中？”

67:10 精彩片段分享

69:30 本期推荐：松子核桃姜茶（品牌：植与山山   购买平台：小红书）

【本期推荐好书】

• 《要有光》

这是一部纪实非虚构作品。梁鸿花了三年时间，从城市走到乡村，从家庭走进学校，再走入那个层层叠叠的社会结构里，去听、去问、去记录——那些正在经历困顿的青少年，到底在经历什么。

这本书的真实之处在于，它不是冰冷的案例堆砌，而是一个个鲜活生命的坦诚倾诉。有被学业压力裹挟的少年，有在亲子隔阂中挣扎的孩子，有在爱与控制中迷失的家长。梁鸿以细腻而克制的笔触，将这些不被看见的挣扎与渴望一一呈现在我们面前，让我们看见青少年心理困境背后，家庭、学校与社会结构的交织与影响。

这本书没有居高临下的分析，也没有急着给答案。梁鸿只是安安静静地陪着这些孩子，听他们把那些说不出口的委屈、愤怒、迷茫，一点一点倒出来。然后你会发现：很多问题的根源，不是孩子“病了”，而是爱的方式错了。

“我都是为你好”“你为什么不听话”……这些话，我们太熟了。可当爱变成了控制，当关心变成了干涉，孩子感受到的就不是温暖，而是窒息。

《要有光》让我们重新想一个问题：到底什么是爱？是在人和人最根本的地方建立真正的连接，还是以爱为名一步步走向爱的反面？或许我们应该停下来思考如何放下控制与偏见，看见每一个少年内心的微光。

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《美的历程》

长踞豆瓣热门美学图书排行榜第一名

李泽厚先生用一本书的体量，把华夏五千年之美，从头到尾、仔仔细细地走了一遍。

从远古图腾的狞厉神秘，到青铜饕餮的沉重肃穆；从魏晋风度的洒脱不羁，到盛唐之音的豪迈飞扬；再到宋元山水的空灵意境、明清文艺的世俗烟火……这不是一本艺术史教材，而是一场用文字铺就的漫游。每一页翻过去，读者都能感受到一个时代的心跳。

也许不少人逛博物馆可能存在“走马观花”的情况，读过《美的历程》通过书中文字的深度解说，再去看，或许会有不一样的感受。

也许可以理解青铜器上那些狰狞的纹饰，不是古人审美奇怪，而是充满力量的“狞厉之美”，是那个时代对神权的敬畏、对生存的挣扎。也许会懂得，为什么魏晋人那么爱“飘”着的书法，因为他们在动荡的时代里寻找“精神自由”。也许能明白，一幅宋画为什么有那么大的留白，那不是“没画完”，而是给观者留了一个走进去的空间。

李泽厚用他特有的理性、精准、又不失温度的笔触，把每一件文物背后那个时代的精神密码，一层层拆解开并带着读者走进藏在器物里的世界，看见真正的中国。

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《重返狼群》（全2本套）

非虚构作品，书中所有情节均为作者李微漪亲身经历

第一部《让我陪你重返狼群》，从李微漪在草原上捡到一只刚刚出生五天、奄奄一息的小狼崽开始。她给它取名格林，带回城市悉心养育。可格林终究是狼，都市的喧嚣与束缚，终究不适合野生动物的生长。于是她做了一个决定：带格林回草原，帮它重返狼群。

第二部《千里寻你重返狼群》是格林重返狼群两年后，作者听说格林在草原被抓，心急如焚的她过年前夕再回草原寻找格林。还未等到重逢，意外亲历了草原因生态退化引发的数次大灾难，更直面盗猎者的疯狂——那些无视法律、甚至铤而走险的盗猎者，让草原生灵遭难，作者也数次命悬一线，就连草原上的小屋也被倾覆。

这两本书讲的从来不只是一个人和一匹狼的故事。是跨越物种、不计得失的相依为命的亲情；是不论人还是狼或是其他动物，生命都值得被尊重；是在它成为自己的时候放手，给它自由。人与自然的和谐，从来都不是一句口号。

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【本期人员】

内容策划&主持：陈誉灵

主播：油辣子&薄荷酱

音频对轨&剪辑：陈誉灵

Shownotes：陈誉灵

标题：陈誉灵

音频发布：薄荷酱

公众号撰写：陈誉灵

公众号排版&发布：薄荷酱