DAY1 什么构成了自信心？

DAY1 要点整理

在日常生活中，我们经常会谈到自信心，但很少有人能够准确地说出它的意思。在第一天的自信心分享日中，我们将和大家一起从心理学的角度重新认识“自信心”，以及和它有关的一些概念和常见误区，树立我们本次训练营的合理目标。

1.重新认识自尊&自信：

· 识别生活中对自信心的模糊表达，重新认识自信心

· 自我概念：对“我是谁”这个问题的回答。它是一个人心目中自己所有特征的总和

· 自尊：是我们对自己整体上的主观评价，一个人的自尊水平影响TA对自我概念的解读

· 自信：是我们对自己某个特定能力的评估

· 一个人的自尊和自信是相互影响的

2.自信心的背景色：关于自尊的3个误区：

误区一：一个人自尊水平的高低，和TA在某一件事上的成败有很大关系？

实际上：自尊与一件事情的好坏成败无关，是我们对自己整体上的一个总的评价。

误区二：自尊等同于我们的实际价值？

实际上：自尊是“我”对我自己的态度，具有很强的主观性。

误区三：生活中很少有人像我一样敏感自卑？

实际上：与自尊有关的困扰是非常普遍的，绝大多数人在人生的不同阶段里，都感受过自尊带来的困惑或者痛苦。

3.找到合理目标：什么是健康自尊？

健康自尊的特点：

第一，健康的自尊是比较符合客观实际情况的；

第二，健康的自尊是具有弹性和稳定性的自尊。

过高自尊，可能比低自尊更可怕，因为：

高自尊的人不愿意承认或者根本就没有意识到自己的自尊是有问题的；

当自尊受到同样威胁的时候，过高自尊的人所受到的伤害要远远超过低自尊的人；

拥有过高自尊的人有时还伴随着自恋的人格。

音频配乐：Acoustic Guitar 来自Audionautix网站（www.audionautix.com）

【DAY 1】今日训练

发现我的自我概念和自我评价

训练说明：

1. 请根据你对自己的了解，描述一个和你有关的“自我概念”。

2. 然后，请描述你对这个自我概念的理解和评价。也就是说，你是如何看待自己这个“自我概念”的？

3. 最后，请通过自我提问的方式，问问自己为什么自己会有这种评价，这种态度产生的原因可能是什么？

4. 如果愿意的话，可以尝试对多个自我概念进行探索，欢迎大家将自己的作业匿名公开出来，也欢迎大家在营友圈与小伙伴们一起讨论喔~

发现我的自我概念和自我评价

这个练习可以帮助我们更好的理解自尊对自我概念的影响，也给我们一个进行自我觉察的机会。

我的自我概念：

请描述一个和你有关的自我概念，比如你的特征、特质、性格、社会关系、职业等

我对自我概念的评价：

你是如何看待这个自我概念的？你如何评价它？

我会有这种评价的原因是......

有哪些原因可能会影响你的这种评价呢？

聆听格格不入者的心声 | TED演讲

今天，我们要推荐给你的内容是Lidia Yuknavitch女士的TED演讲——《格格不入者的心声》。

Lidia是一名作家，但同时，她也是一位“格格不入者（misfit）”。她来自于一个受虐的家庭，经历过两次失败的婚姻，甚至她的女儿也在出生的那天就死去了。过往的经历让她不相信自己值得拥有这个世界上的美好，甚至当面临着可以出版自己小说的机会时，她也眼睁睁地看着这个机会溜走。

自尊水平比较低的人可能也会和Lidia面临同样的处境，在生活里经常有“格格不入”的感觉。在这种感觉的影响下，就算美好的事物降临到我们的生活中，我们也可能会慌乱地把它丢得远远的，然后缩回自己的小窝，沉浸在熟悉的安全与懊悔中。

但实际上，我们每个人都有战胜这种感受的可能和力量，Lidia就最终战胜了自己，就像她在这个视频的结尾所说的一样：那个不断试图重生的你，是最美丽的。

视频链接： https://open.163.com/movie/2016/7/0/T/MBQBPHKNF_MBQEVTI0T.html

此外，简单心理也曾经写过关于这个TED演讲的介绍文章，点击链接：

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzA0MzczMg==&mid=2653657929&idx=1&sn=0a7e1dec0787e9253666e2b888a88953&chksm=bd423f328a35b624d08b658cd92518133afc57d192caff0516ac909f44e4766164908d48c1d4&mpshare=1&scene=1&srcid=1204QA031gEFPMp3jSfkqfXd&key=da75b846f73de59a61d0a7ff1fb4a681f9dc4889c7a7c831e46b2b94c4d679dc46edd532c9bbb7b67edf96f7fe6f08c99f4f66c0817dc0a6f922f74dc42969194d65fc5abef56f1c822626baa957bfed&ascene=0&uin=MzM3NzYxOTc4Ng%3D%3D&devicetype=iMac+Macmini7%2C1+OSX+OSX+10.11.6+build(15G1611)&version=12020810&nettype=WIFI&lang=zh_CN&fontScale=100&pass_ticket=9y4ESqXJoEGeWstpCZge4q3EcjVLzL9NijuP48S7FA1wxzKiSRdODZP%2FTEskbXUW

就可以看到文章了。

我们推荐你抽时间看一下，希望你也能从中获得改变的力量！

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